- さて、5.3kg減量したAさんは、無事にトレッキングから帰ってくることができたのか？これが最終回。
第１話は【こちら】
第２話は【こちら】
体力ギリギリだった
７時間のトレッキングに成功することができました！
パチパチパチ(´；ω；`)ｳｯ…
途中でリタイアしてたらどうしよ。とずっと心配してたのでトレーナーの僕もホッと(*´з`)
当日は体力ギリギリで完歩。次の日、少し膝が痛かったらしいですが、良く歩き切りました！
癒しの写真もいただきました☆※掲載許可済
Aさんは１か月半で何をしたのか？
Aさんがトレッキングに向けて行ったことを紹介します。
①週２回のパーソナルトレーニング（下半身メイン）
※ex.BOX Step Up 20回×5 （一番下の動画参照）
※膝、腰痛の治療、予防トレーニングも含む
②食事管理（高たんぱく、低糖質）
③毎日、20～60分のウォーキング
とこんな感じ。
文字で書くのは簡単ですが、忠実に本当に良くやってくれました。自分判断でやりすぎて僕に怒られたこともありますがwww
今度の目標はまだ落としきれてない残りの１０kgを落とすこと！
さてさて、ここからまた集中していきましょ！(^^♪
Organic gym パーソナルトレーナー MASAKI
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