前回に続きまして、【MOEがダンサー時代に感じた体の変化】第二弾！！
でございます～(*’▽’)
今回は、
【クールダウンの大切さ】
ダンスやトレーニングをしたあと、体はぽかぽかして動きやすくなっているので、ストレッチは必要ないな。とか時間がなくてできない。なんてことありますよね。
わたしも10代のときは、次の日に体に残ることも無かったので、踊りっぱなしで終わるなんてことがほとんどでした。
20代後半に入り、仕事の量も増え、体を痛めたり、むくんだり、筋肉が固まりやすかったり
、疲れが取れない！
なんてことが増えました。
そのときに、クールダウンを、疲れていても取り入れることで、次の日、体がリセットされているのがとてもわかったのです。
それを続けることで、ケガや痛みも減りました。
内容としては、（主にストレッチポールで全身をとにかくゴロゴロ！テニスボールでゴリゴリ！ｗ股関節をほぐし、出演で不可がかかった部分を伸ばす）
Organic gymでは、パーソナルトレーニングでは必ずクールダウンの時間をしっかりと取ります。
スタジオレッスンでもほぼクールダウンの時間を取ります。ですが、それぞれ伸ばしたりないところがある場合は、ぜひ！ジムでクールダウンしていってください！使っていいんですよ（笑）ストレッチポールやバンドなど使いたいものがあればお貸しもします😊👍
ということで、クールダウンってとっても大切ですよ♡
というお話でした♡
次回は最終回！第三弾
【ピラティスで腰痛改善】
お楽しみに～🌱🌱
ちなみに第一弾は、こちらから♪