こんにちは！
オーガニックジムのピラティスインストラクターMOEです！
ここ最近はお天気よくて気温も高く、気持ちいいですね～。
今日も南浦和は快晴でした(^O^)
でも、朝晩はまだまだ冷えこみますね。
インフルエンザも流行っているので
体調管理しっかりしないとですね！！
さてさて、今日のお題は、、、
おしり♡
お尻って、年齢と共に垂れていきますよね。
くいっと上がったぷりんとしたお尻に憧れませんか？!(^^)!
ピラティスのレッスンでは、体幹の強化や腹筋だけではなく、
お尻をきれいに鍛えていく動きが沢山あるんですよ！
その一つをご紹介します！
ヒップエスカレーター
この形で３０秒キープ！
毎日これを２セットやってみてください！！
テレビ見ながらでもできますし、とても簡単！
キープはなかなかきついですけどね(; ･`д･´)
※胸の下から膝まで一直線にする。
※きついとお尻が下がってくるので注意。キープし続ける～～！！！
レベルアップバージョンもありますので、また紹介しまーす！
目指せ！！美尻
オーガニックジムMOE